За да се чувстваме заредени с достатъчно енергия и в добро настроение и здраве, е добре да се храним пълноценно.

Когато се разбудим, е добре да закусим. По време на сън метаболизмът се забавя, затова организмът се нуждае от висок прилив на енергия сутринта.

Помнете, че закуската е най-важното хранене през деня.

Препоръчително е поне до два часа след ставане да хапнем нещо.

Най-добре да не посягаме към обработени въглехидрати като бяла захар, бял хляб. А да изберем подходящи пълнозърнести продукти с нискомаслени протеини, за да снабдим мозъка и мускулите си с енергията, от която имат нужда през първата половина на деня.

До следващото хранене за деня, или пък за следобедна закуска, можем да похапнем филийка пълнозърнест хляб, плодове, за да поддържаме апетита.

За обяд, ако искаме да сме по-бодри през деня, е добре да избягваме наситените мазнини и тежките ястия в големи порции на обяд, както и обилната консумация на въглехидрати.

За вечеря е много подходящо да изберем нискомаслен протеин и зеленчуци. А може и да се поглезим с вкусни и леки храни.

Преди лягане не е препоръчително да консумираме мазни или с високо съдържание на захар храни, които изискват повече време за храносмилане.

За да поддържаме цялостното добро състояние на организма, не трябва и да забравяме да пием достатъчно вода./beu.bg