Медик: През зимата избухва епидемия от безсъние
Любопитно 30.10.2014 08:27
Истинска епидемия от безсъние ни мори през зимата. От нея най-уязвими са хората в активна възраст с натоварен работен ден и по-малко от десет почивни дни месечно. Това съобщава д-р Шарън Планк, лекар по интегративна медицина към Медицинския институт в университета в Питсбърг – САЩ.
Безсънието е изтощително и стресиращо.
Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната му система се обостря.
Проблемът е в недостатъчното количество витамин D, който се синтезира в организма само в резултат на слънчевата светлина. Добрият сън подпомага имунната защита на организма за справяне с вирусите през есента и зимата.
За да спят, мнозина посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив – прави го неспокоен и накъсан.
Той обаче е спокоен и здрав, ако преди лягане се пие чай от лайка или мента. Таблетка мелатонин също се препоръчва, както и от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервната система и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън. Тези средства не са лекарства, а хранителни добавки и могат да се купят на ниски цени във всяка наша аптека без рецепта.
Безсънието е изтощително и стресиращо.
Недостигът на сън се отразява на целия организъм, както на психическо, така и на физическо ниво. Когато той не е достатъчен и човек спи по-малко от седем часа нощем с много събуждания, нервната му система се обостря.
Проблемът е в недостатъчното количество витамин D, който се синтезира в организма само в резултат на слънчевата светлина. Добрият сън подпомага имунната защита на организма за справяне с вирусите през есента и зимата.
За да спят, мнозина посягат към приспивателните и алкохола, но таблетките водят към пристрастяване, а пиенето вечер след време не подобрява съня, а напротив – прави го неспокоен и накъсан.
Той обаче е спокоен и здрав, ако преди лягане се пие чай от лайка или мента. Таблетка мелатонин също се препоръчва, както и от 100 до 400 мг магнезий дневно, тъй като той успокоява нервната система и помага на организма да се отпусне, което е предпоставка за пълноценен сън. Тези средства не са лекарства, а хранителни добавки и могат да се купят на ниски цени във всяка наша аптека без рецепта.
CHF | 1 | 2.01134 |
GBP | 1 | 2.2729 |
RON | 10 | 3.93045 |
TRY | 100 | 5.62332 |
USD | 1 | 1.83233 |
Последни новини
- 21:33 Хороскоп за сряда, 24 април 2024 г.
- 19:37 Аржентинският президент празнува постигането на "нулев дефицит" - ключова негова цел
- 19:29 Русия започна изтеглянето на мироопазващите сили от Нагорни Карабах
- 19:21 Почетоха гаснещия Ериксон и в клуба, за който извърши най-голямото си чудо (ВИДЕО)
- 19:11 Виктория още имала чувства към Алек
- 19:02 И среброто се готви за ценови рекорди
- 18:53 Доц. Кунчев ще предложи до края на седмицата да се обяви епидемия от коклюш
- 18:53 Бивш инженер на НАСА твърди, че е изобретил двигател, който не изисква гориво